La thérapie en ligne (Télésanté mentale, ou Visio thérapie) est devenue une solution incontournable pour les soins psychologiques et les thérapies brèves. Elle a connu une croissance exponentielle avec Internet qui s'est accélérée pendant la pandémie de COVID-19.
L'efficacité des thérapies en lignes a été démontré par différentes recherches scientifiques. https://www.psychologue.net/cabinets/en-ligne
Cependant la thérapie en ligne n’est peut-être pas encore pour tout le monde.

 

 

Avantages: La thérapie en ligne offre plusieurs atouts majeurs

​

 

• Accessibilité et commodité : Elle lève les barrières géographiques et temporelles, permettant d'accéder aux soins depuis n'importe quel lieu confortable et à l'heure qui convient. C'est idéal pour les personnes en zones rurales, celles avec des horaires chargés ou des problèmes de mobilité.
   

• Coût et rentabilité : Les frais de déplacement sont éliminés, ce qui peut rendre la thérapie plus abordable.
   

• Confidentialité et intimité : Certains individus se sentent plus à l'aise de partager des informations sensibles dans un environnement qu'ils contrôlent. Les plateformes utilisent par ailleurs des protocoles de sécurité avancés pour protéger les données.
   

• Qualité des consultations : Les séances en ligne sont identiques en durée et en qualité à celles en personne, offrant tous les bénéfices d'une séance de thérapie brève.
  
  C'est une solution moderne, accessible et adaptée à tous les emplois du temps.
   

 

 Inconvénients : Elle ne convient pas à tout le monde

​

 

• Problèmes complexes : Elle ne convient pas toujours aux personnes ayant des problèmes psychologiques très complexes ou graves.
   

• Absence de véritable dialogue en face à face. Une conversation est Ok plus rassurante ou plus confortable pour certaines personnes. 
   

• Aspects technologiques : La qualité de la connexion Internet, la performance des appareils et la sécurité des plateformes sont cruciales.
  Des interruptions ou problèmes techniques peuvent perturber les séances, et la familiarité des patients avec la technologie est un facteur important à considérer.

En résumé, la thérapie en ligne est une option précieuse et flexible pour les thérapeutes qui gardent le choix d'accompagner leurs patients en Visio ou en présentiel.

​

Pour une séance optimum, il convient :

​

• D'une connexion internet haut débit.

• D'une webcam, orientée de façon à ce que je puisse voir votre visage ainsi que le haut de votre corps et vos mains.

• D'un casque avec micro ou des écouteurs de votre téléphone.

• D'installer le logiciel gratuit zoom, skype ou whatsapp et de créer un compte. Cliquez sur un des liens ci-contre pour le télécharger.

• Dans vos contacts, renseignez mon nom d'utilisateur et pensez à me communiquer le votre, préalablement à la séance.
  ​

Comment préparer ma séance de thérapie?

​

Pour profiter pleinement de votre séance, il est important de créer une bulle de confort qui vous isole des distractions extérieures et qui favorise votre concentration et votre détente. 

• Testez votre connexion. 

• Mettez-vous en sécurité: pas de bougies, pas de plats sur la cuisinière, pas d'enfants dans le bain, (oui, je sais, c'est pourquoi je précise, etc...)

• Prévenez les personnes qui vivent avec vous afin qu'elles respectent votre intimité. Si possible, choisissez un moment où elles sont absentes ou occupées ailleurs.

• Assurez vous que votre animal de compagnie vous laisse tranquille.

• Éteignez ou mettez en mode silencieux tous les appareils qui pourraient vous déranger pendant la séance (téléphone, télévision, notifications sur l’ordinateur, etc.).

• L’utilisation d’écouteurs améliore la qualité du son et maintient la confidentialité de la séance. 

• Installez-vous dans un lieu confortable ,où vous vous sentez en sécurité. Fermez les fenêtres ou les rideaux si le bruit ou la lumière extérieurs sont gênants. 

• Prenez quelques minutes pour vous détendre et vous concentrer sur vos émotions. Vous pouvez faire quelques exercices de respiration, de méditation ou d’étirement.

• Évitez les stimulants comme le café, l’alcool ou les drogues avant la séance. 

• Pensez à vos mouchoirs à portée de main. 

• Préparez à l'avance vos questions, vos attentes, vos objectifs, vos espérances; faites une liste!

• La séance en Visio est payable par avance. Elle ne peut pas être remboursée, seulement décalée. une fois.

​

Le jour de la séance

​​

• Vous recevez un lien par courriel qui vous permet d’accéder à la plateforme sécurisée
  (Google Meet, Teams ou Zoom). Cliquez dessus.

• Vous me rejoignez dans sa salle d’attente virtuelle.  Arrivez 5 minutes en avance vous permettra de tester le son, la caméra, etc..

• Éclairage : Utilisez une lumière douce qui éclaire  votre visage. 

•  Installez-vous à une distance confortable de la caméra, de sorte que votre tête et vos épaules soient clairement visibles. 

• Je vous invité à entrer dans la salle virtuelle du cabinet.

• La séance commence. 

 

POUR QUOI CONSULTER
 

• Tabac

• Troubles alimentaires (Boulimie, Anorexie, Minceur…)

• Gérer des peurs (Angoisses, Phobies…)

• Gestion du Stress, Anxiété

• Dépression

• Gestion des émotions

• Confiance et estime de soi, l'enfant intérieur

• Accompagnement pendant la grossesse, aide lors de l'accouchement

• Deuil, séparation…

• Troubles de la sexualité

• Gestion des émotions

• Développer sa concentration, faciliter un apprentissage

• Performances

​

Conclusion : La thérapie en ligne : une voie moderne pour le bien-être psychologique

 

En somme, la thérapie en ligne s'est imposée comme une solution incontournable et efficace pour le soutien psychologique, démocratisant l'accès aux soins grâce à ses nombreux avantages en termes d'accessibilité, de commodité et de coût. Bien que son efficacité ait été solidement prouvée par la recherche scientifique, il est essentiel de reconnaître que cette modalité ne convient pas à toutes les situations, notamment les problèmes complexes, et qu'elle dépend fortement de la qualité technologique et de la préparation du patient.

Cependant, pour ceux qui sont prêts à s'adapter aux exigences techniques et à créer un environnement propice, la thérapie en ligne représente une option flexible et performante. Elle me permets de continuer à offrir un accompagnement de qualité, que ce soit en Visio ou en présentiel, répondant ainsi aux besoins variés d'une société de plus en plus connectée.
La clé d'une séance réussie réside dans une préparation minutieuse et une compréhension des conditions optimales pour une interaction sereine et productive.

​