HYPNOSE · CONFIANCE ET ESTIME DE SOI
Confiance et estime de soi : retrouver votre juste place
Vous doutez de vous, vous vous comparez facilement ou vous renoncez parfois avant même d’essayer ? Je vous propose un accompagnement individuel pour comprendre ce qui fragilise votre confiance, prendre de la distance avec certaines pensées et retrouver davantage de liberté dans vos choix.
Oser.
Choisir.
Avancer.
Vous n’avez pas besoin d’être sûr de vous pour commencer à changer.
90 €
Consultation en cabinet
Séance individuelle
Un accompagnement centré sur votre demande.
1h30
À prévoir pour le premier rendez-vous.
Deux cabinets
Lieusaint et Combs-la-Ville
QUAND LE DOUTE PREND TROP DE PLACE
Vous aimeriez vous sentir plus solide dans vos choix
Vous savez parfois ce que vous voudriez faire, dire ou entreprendre, mais quelque chose vous retient. Une pensée arrive : « ce n’est pas pour moi », « je ne vais pas y arriver », « je ne suis pas assez… ».
Ces phrases peuvent influencer la manière dont vous vous présentez, vos décisions ou votre capacité à prendre votre place. La page actuelle évoque déjà ces mécanismes de doute, de peur et d’autocritique ; je conserverais cet axe, avec un vocabulaire plus sobre.
Même lorsque vous avez les compétences nécessaires, vous avez tendance à minimiser ce que vous savez faire.
La peur d’être jugé.e, critiqué.e ou décevant.e peut vous faire hésiter à vous exprimer ou à agir.
Vous remarquez facilement les qualités des autres et beaucoup moins les vôtres.
Vous cherchez souvent confirmation ou validation avant d’assumer un choix.
L’objectif n’est pas de vous convaincre artificiellement que tout est possible, mais de mieux comprendre ce qui vous freine et de retrouver une perception plus équilibrée de vous-même.
MIEUX COMPRENDRE CE QUI SE JOUE
Confiance en soi et estime de soi : deux notions liées
Ces deux dimensions se rejoignent souvent, mais elles ne recouvrent pas exactement la même chose.
La confiance en soi : « Est-ce que je peux le faire ? »
La confiance concerne davantage la perception de vos capacités dans une situation donnée : parler devant un groupe, prendre une décision, rencontrer quelqu’un, changer de poste ou vous lancer dans un projet.
Elle peut varier selon les domaines. Vous pouvez être très à l’aise professionnellement et vous sentir beaucoup plus fragile dans vos relations personnelles, ou l’inverse.
L’estime de soi : « Quelle valeur est-ce que je m’accorde ? »
L’estime de soi touche davantage au regard global que vous portez sur vous-même. Elle peut être influencée par votre histoire, vos expériences, certaines remarques reçues ou les exigences que vous vous imposez.
Lorsque ce regard devient très critique, chaque difficulté peut sembler confirmer une image négative déjà présente.
Travailler sur la confiance ou l’estime de soi ne consiste pas à supprimer toute hésitation. Le but est plutôt de disposer de suffisamment de sécurité intérieure pour agir malgré l’incertitude.
VOTRE ACCOMPAGNEMENT, PAS À PAS
Comment travailler ensemble sur la confiance en soi ?
Nous partons de situations concrètes : celles où vous vous sentez en difficulté aujourd’hui et celles que vous aimeriez pouvoir vivre autrement.
01
Identifier ce qui vous freine
Nous échangeons sur les situations qui déclenchent le doute, les pensées qui reviennent et les comportements qui en découlent. Nous prenons également en compte les démarches déjà entreprises.
02
Définir un objectif réaliste
Prendre la parole plus facilement, poser une limite, assumer un choix ou vous lancer dans une démarche qui vous tient à cœur : nous formulons un objectif concret et adapté à votre situation.
03
Explorer de nouvelles réponses
Selon votre demande, je peux vous proposer différents exercices à partir de l’hypnose, de la PNL ou du DNR. Leur déroulement vous est expliqué avant de commencer.
04
Transposer dans votre quotidien
Selon votre demande, je peux vous proposer différents exercices à partir de l’hypnose, de la PNL ou du DNR. Leur déroulement vous est expliqué avant de commencer.
UNE APPROCHE EXPLIQUÉE, JAMAIS IMPOSÉE
Des outils au service de votre objectif
Vous n’avez pas besoin de choisir une méthode avant de venir. Nous commençons par votre demande, puis nous déterminons ensemble les approches qui peuvent avoir du sens dans votre situation.
Hypnose
L’hypnose peut être utilisée pour travailler à partir d’images, de sensations ou de situations imaginées, afin d’explorer une autre manière de vous percevoir ou d’aborder certaines expériences.
PNL
La PNL permet notamment de travailler sur la manière dont vous décrivez une situation, les anticipations que vous construisez et les autres réponses que vous pourriez envisager. La page actuelle présente déjà la PNL comme un travail conscient orienté vers le changement ; je garderais cette idée, sans en faire une promesse d’efficacité.
DNR
Selon votre situation, des exercices utilisant des mouvements oculaires ou des stimulations alternées peuvent être proposés. La page actuelle mentionne déjà ce type de techniques. Leur déroulement doit être expliqué avant utilisation, avec votre accord.
Ces approches ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.
PLUS DE LIBERTÉ DANS VOS CHOIX
Ce que nous souhaitons construire ensemble
Il ne s’agit pas de devenir sûr de vous en permanence. Nous cherchons plutôt à vous permettre de moins subir le doute lorsqu’il apparaît.
Mieux percevoir vos compétences, vos expériences et ce que vous savez déjà faire.
Repérer certaines pensées automatiques sans les considérer immédiatement comme des vérités.
Pouvoir décider en tenant davantage compte de ce qui compte pour vous.
Avancer même lorsque vous n’avez pas toutes les garanties.
UNE ÉCOUTE SANS JUGEMENT
Marie-Christine Barthès
Mon parcours dans l’accompagnement, la formation et le théâtre a donné une place importante à l’expression, au regard porté sur soi et à la manière dont chacun trouve sa place face aux autres.
Je me suis ensuite formée à l’hypnose, à la PNL et au DNR. Dans cet accompagnement, je vous propose un espace confidentiel où vous pouvez parler de vos difficultés sans devoir prouver quoi que ce soit ni correspondre à une image idéale de la confiance en soi. La confidentialité et l’absence de jugement sont déjà présentées comme des éléments centraux sur la page actuelle.
VOTRE RENDEZ-VOUS EN PRATIQUE
Un premier échange pour faire le point
Le premier rendez-vous permet de parler des situations qui vous mettent en difficulté, de préciser ce que vous aimeriez changer et de déterminer ensemble les axes de travail.
CONSULTATION INDIVIDUELLE EN CABINET
90 €
Un premier rendez-vous d’environ 1 h 30.
Un échange pour comprendre votre situation.
Des approches expliquées avant leur utilisation.
Un point sur les prochaines étapes.
À Lieusaint ou à Combs-la-Ville.
Des consultations à domicile sont également proposées à 100 €, sur demande et après confirmation. Les séances en visioconférence sont à organiser directement avec moi.
VOS QUESTIONS
Avant votre premier rendez-vous
Quelle différence entre manque de confiance et manque d’estime de soi ?
La confiance concerne souvent votre perception de votre capacité à agir dans une situation précise. L’estime de soi renvoie davantage au regard général que vous portez sur votre propre valeur.
Les deux peuvent être liées sans être systématiquement présentes ensemble.
Faut-il connaître l’origine de mon manque de confiance ?
Non. Vous pouvez venir simplement avec les difficultés que vous rencontrez aujourd’hui. Votre histoire peut être abordée lorsqu’elle éclaire votre situation, mais il n’est pas nécessaire de trouver une cause unique avant de commencer.
Est-ce que l’hypnose va me rendre sûr de moi ?
L’hypnose ne permet pas de garantir un résultat ni de supprimer définitivement le doute. Elle peut être utilisée dans le cadre d’un travail plus large sur vos représentations, vos émotions et la manière dont vous abordez certaines situations.
Peut-on travailler sur la peur du regard des autres ?
Oui, si cette difficulté fait partie de votre demande. Nous pouvons explorer les situations concernées, les pensées qui apparaissent et les réactions que vous aimeriez pouvoir modifier.
Si cette peur devient très intense, persistante et limite fortement votre vie sociale ou professionnelle, un avis médical ou psychologique peut également être indiqué.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Il n’existe pas de nombre identique pour tout le monde. Nous commençons par préciser votre demande, puis faisons régulièrement le point sur l’intérêt de poursuivre ou d’ajuster l’accompagnement.
Puis-je venir si je suis déjà suivi par un psychologue ?
Oui, à condition que les accompagnements soient compatibles. Il est utile d’en parler au professionnel qui vous suit et de m’indiquer les démarches déjà engagées. Cet accompagnement ne remplace pas une psychothérapie lorsqu’elle est nécessaire.