HYPNOSE · STRESS ET ANXIÉTÉ
Stress et anxiété : retrouver du calme
Les pensées tournent en boucle, les tensions s’accumulent et vous avez du mal à relâcher, même lorsque la journée s’arrête ? Je vous propose un accompagnement individuel pour comprendre ce qui vous pèse et explorer d’autres façons de traverser ces moments, à votre rythme.
Souffler.
Comprendre.
Avancer.
Vous n’avez pas à attendre de ne plus y arriver pour en parler.
90 €
Consultation en cabinet
Séance individuelle
Un accompagnement centré sur votre demande.
1h30
À prévoir pour le premier rendez-vous.
Deux cabinets
Lieusaint et Combs-la-Ville
QUAND LA PRESSION PREND TROP DE PLACE
Vous n'avez pas manqué de volonté
Vous continuez à travailler, à organiser, à répondre aux demandes. Pourtant, une fois au calme, votre esprit poursuit la journée : ce qu’il reste à faire, ce qui pourrait arriver, ce que vous auriez dû dire.
L’inquiétude peut aussi s’accompagner de tensions, d’irritabilité, de difficultés à vous concentrer ou à trouver le sommeil. Ce que vous vivez mérite d’être entendu, même si cela ne se voit pas de l’extérieur.
Vous repensez longtemps à une situation ou à une conversation.
Vous avez l’impression de devoir tout prévoir et tout gérer.
Vous anticipez ce qui pourrait mal se passer.
Vous restez tendu.e, même dans les moments de repos.
L’objectif n’est pas de vous demander de « lâcher prise » sur commande, mais de comprendre votre expérience et de chercher ce qui pourrait vous aider concrètement.
MIEUX COMPRENDRE CE QUE VOUS RESSENTEZ
Stress et anxiété : des vécus qui se croisent
Mettre des mots sur ce que vous traversez ne consiste pas à vous attribuer une étiquette. C’est un point de départ pour préciser votre demande et choisir un accompagnement adapté.
Le stress : faire face à une pression
Une échéance, une surcharge de travail, un conflit ou un changement de vie peuvent mobiliser votre attention et votre énergie. Le stress est généralement une réponse à une situation identifiable. Il peut être ponctuel, mais aussi se prolonger lorsque les contraintes persistent.
L’anxiété : anticiper ce qui pourrait arriver
L’anxiété se manifeste par une appréhension, parfois liée à une situation précise, parfois plus diffuse. Elle peut rester présente sans menace immédiate. Lorsqu’elle devient intense, durable et perturbe le quotidien, une évaluation par un professionnel de santé est importante.
Stress et anxiété peuvent se mêler. Ressentir de l’inquiétude ne signifie pas automatiquement souffrir d’un trouble anxieux ; son intensité, sa durée et ses répercussions doivent être prises en compte.
VOTRE ACCOMPAGNEMENT, PAS À PAS
Comment allons-nous travailler ensemble ?
Une progression claire pour arriver à la séance avec un objectif précis et repartir avec des repères concrets.
01
Mettre des mots sur votre situation
Nous échangeons sur les moments où la pression augmente, les pensées qui reviennent et les conséquences dans votre vie. Nous abordons également les démarches ou les suivis déjà engagés.
02
Choisir un objectif concret
Pouvoir vous poser après le travail, aborder un rendez-vous avec moins d’appréhension, prendre davantage de recul : nous précisons un objectif qui a du sens pour vous, sans chercher à tout changer à la fois.
03
Explorer des façons de réagir autrement
Selon votre demande, je vous propose des exercices et des outils que je vous explique au préalable. Vous pouvez exprimer ce qui vous convient, demander une adaptation ou interrompre un exercice.
04
Faire le lien avec votre quotidien
Nous faisons le point sur votre expérience et retenons des repères à essayer entre les séances. La suite se construit à partir de ce que vous observez, de vos besoins et de l’évolution de votre situation.
UNE APPROCHE EXPLIQUÉE, JAMAIS IMPOSÉE
Des outils au service de votre demande
Vous n’avez pas à savoir quelle méthode choisir avant de venir. L’échange permet d’abord de comprendre votre situation, puis d’envisager les approches qui peuvent être proposées dans le cadre de cet accompagnement.
Hypnose
Un travail guidé par la parole et l’imaginaire, pour explorer votre vécu et expérimenter une autre manière de porter attention à vos sensations, à vos pensées et à vos ressources.
PNL
Des questions et des exercices pour observer la façon dont vous décrivez une situation, les réactions qu’elle suscite et les autres possibilités que vous souhaitez explorer.
DNR
Une approche pouvant inclure des mouvements oculaires ou des stimulations alternées. Chaque exercice vous est présenté avant d’être proposé, avec votre accord et dans le respect de vos limites.
Ces approches ne remplacent pas les traitements reconnus des troubles anxieux, notamment les psychothérapies adaptées. Leur place éventuelle est complémentaire à une prise en charge médicale ou psychologique.
DES REPÈRES POUR LE QUOTIDIEN
Ce que nous souhaitons construire ensemble
Il ne s’agit pas de supprimer toute émotion ni de devenir insensible aux difficultés. Nous cherchons des façons de vous sentir moins démuni lorsque la pression monte.
Reconnaître vos signaux - Repérer les situations, les pensées et les sensations qui précèdent les moments de tension.
Prendre du recul - Observer ce qui se passe sans vous demander de trouver immédiatement une réponse à tout.
Mieux respecter vos besoins - Identifier vos limites, vos possibilités de récupération et les soutiens sur lesquels vous appuyer.
Trouver vos propres repères - Retenir les exercices et les habitudes qui vous conviennent, puis les ajuster à votre quotidien.
UNE PRÉSENCE À VOS CÔTÉS
Marie-Christine Barthès
Mon parcours dans l’accompagnement, la formation et le théâtre a donné une place centrale à l’écoute, à l’expression et à la pédagogie. Je me suis ensuite formée à l’hypnose, à la PNL et au DNR.
Face au stress et à l’anxiété, je vous propose un espace où vous n’avez pas à faire bonne figure ni à trouver immédiatement les mots justes. Nous prenons le temps de comprendre votre demande, de préciser vos attentes et d’avancer sans vous imposer un rythme.
VOTRE RENDEZ-VOUS EN PRATIQUE
Un temps pour vous, dans un cadre clair
Le premier rendez-vous permet de parler de ce que vous traversez et de préciser votre objectif. Nous envisageons ensuite la suite de l’accompagnement en fonction de votre demande.
CONSULTATION INDIVIDUELLE EN CABINET
90 €
Un premier rendez-vous d’environ 1 h 30.
Un échange pour comprendre votre situation.
Des approches expliquées avant leur utilisation.
Un point sur les prochaines étapes.
À Lieusaint ou à Combs-la-Ville.
Des consultations à domicile sont également proposées à 100 €, sur demande et après confirmation. Les séances en visioconférence sont à organiser directement avec moi.
VOS QUESTIONS
Avant votre premier rendez-vous
Faut-il savoir si je souffre de stress ou d’anxiété avant de venir ?
Non. Vous pouvez simplement décrire ce que vous ressentez et les moments où cela devient difficile. Le rendez-vous n’a pas pour fonction de poser un diagnostic. Si vos difficultés nécessitent une évaluation médicale ou psychologique, cette démarche reste prioritaire.
L’hypnose peut-elle remplacer une psychothérapie ?
Non. Un trouble anxieux nécessite une prise en charge adaptée. Les thérapies cognitives et comportementales, notamment, font partie des traitements reconnus. L’hypnose est proposée ici dans un cadre complémentaire, et non comme un remplacement de votre suivi.
Et si je n’arrive pas à me détendre pendant la séance ?
Vous n’avez pas à arriver calme ni à « réussir » un exercice. Nous prenons le temps d’échanger et d’adapter ce qui vous est proposé. Vous pouvez poser des questions, demander une pause ou exprimer votre inconfort à tout moment.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Le nombre de séances ne peut pas être fixé de la même manière pour tout le monde. Nous précisons d’abord votre objectif, puis faisons régulièrement le point sur votre expérience et sur la pertinence de poursuivre. Aucun résultat ni délai ne peut être garanti à l’avance.
Quand faut-il consulter un médecin ou un psychologue ?
Lorsque l’anxiété persiste, provoque une souffrance importante ou perturbe votre sommeil, votre travail, vos relations ou vos activités habituelles, consultez un professionnel de santé. Il pourra évaluer votre situation et vous orienter vers une prise en charge adaptée.
Puis-je venir si je suis déjà suivi ou si je prends un traitement ?
Parlez de votre projet d’accompagnement au professionnel qui vous suit et indiquez-moi les soins déjà en cours. Cela permet d’envisager sa place éventuelle sans interrompre votre prise en charge. Ne modifiez jamais un traitement prescrit de votre propre initiative.