HYPNOSE · MINCEUR ET ALIMENTATION
Hypnose et minceur : apaiser votre relation à l’alimentation
Vous souhaitez faire évoluer votre poids, mais les envies de manger, les habitudes et la culpabilité prennent beaucoup de place ? Je vous propose un accompagnement individuel pour explorer votre relation à l’alimentation, comprendre vos automatismes et envisager des changements adaptés à votre quotidien.
Comprendre.
Ressentir.
Choisir.
Vous n’avez pas à vous juger pour commencer à changer.
90 €
Consultation en cabinet
Séance individuelle
Un accompagnement centré sur votre demande.
1h30
À prévoir pour le premier rendez-vous.
Deux cabinets
Lieusaint et Combs-la-Ville
QUAND L’ALIMENTATION PREND TROP DE PLACE
Vous aimeriez manger sans vous sentir en lutte
Vous avez peut-être déjà essayé de modifier vos habitudes, de suivre des règles ou de surveiller davantage votre alimentation. Pourtant, certaines situations reviennent : une journée difficile, une envie devant la télévision, un besoin de réconfort ou le sentiment d’avoir « tout gâché » après un repas.
Vous aimeriez faire autrement, sans passer vos journées à penser à ce que vous devriez manger ou éviter. Nous prenons le temps d’écouter cette expérience, avec ses difficultés, mais aussi avec ce que vous souhaitez préserver : le plaisir, la convivialité et la liberté de choisir.
Une pause, un écran ou une habitude vous conduisent à manger presque automatiquement.
Après une journée chargée, manger vous semble être une façon de vous accorder quelque chose pour vous.
Vous vous reprochez certains choix et vous promettez de faire davantage attention le lendemain.
Le regard que vous portez sur votre corps occupe une place que vous aimeriez voir diminuer.
L’objectif n’est pas de vous demander davantage de contrôle, mais de comprendre ce que vous vivez et les habitudes que vous souhaitez faire évoluer.
REGARDER AU-DELÀ DE L’ASSIETTE
Habitudes et émotions : comprendre vos envies de manger
Un dessert partagé, une pause avec des collègues ou une envie après une journée chargée : le contexte compte. Nous ne cherchons pas une explication cachée derrière chaque bouchée, mais ce qui vous aiderait à mieux comprendre les situations qui vous posent problème.
Les habitudes du quotidien
Manger devant un écran, prendre quelque chose en passant dans la cuisine, accompagner chaque pause d’une collation : certaines habitudes peuvent devenir si familières que vous ne les remarquez plus.
Nous observons les moments, les lieux et les circonstances associés aux comportements que vous souhaitez modifier. L’idée est de retrouver une possibilité de choix, sans rendre chaque repas compliqué.
La recherche de réconfort
Une envie de manger peut aussi accompagner un besoin de pause, de douceur ou de soutien. Le stress et les difficultés émotionnelles peuvent intervenir dans les comportements alimentaires, sans en être l’unique explication.
Nous explorons la place de ces moments et les autres ressources que vous aimeriez développer, sans vous demander de renoncer au plaisir de manger.
Le poids ne s’explique pas uniquement par les émotions. L’alimentation, l’activité physique, le sommeil, certains médicaments, les facteurs hormonaux ou génétiques peuvent également intervenir. Un professionnel de santé peut vous aider à faire le point sur votre situation.
VOTRE ACCOMPAGNEMENT, PAS À PAS
Comment travailler ensemble autour de l’alimentation ?
Nous partons de votre quotidien, de votre histoire avec l’alimentation et de ce que vous aimeriez vivre autrement. Votre demande peut concerner le poids, mais aussi les envies de manger, les habitudes ou le regard que vous portez sur vous-même.
01
Faire le point sur votre situation
Nous échangeons sur les moments qui vous mettent en difficulté, les démarches déjà entreprises et les éventuels suivis en cours. Vous pouvez parler de vos attentes, de vos contraintes et de ce que vous ne souhaitez plus retrouver dans un accompagnement.
02
Définir une priorité
Prendre davantage de recul face à une envie, modifier une habitude précise ou diminuer les reproches que vous vous adressez : nous choisissons un objectif concret, sans chercher à tout transformer en même temps.
03
Explorer pendant la séance
Je vous présente les exercices proposés avant de vous guider. Le travail peut porter sur vos représentations, vos sensations, vos émotions ou la manière dont vous vous projetez dans une situation du quotidien.
04
Observer et ajuster
Entre les rendez-vous, vous observez ce qui vous convient et les difficultés qui restent présentes. Nous faisons régulièrement le point pour ajuster les exercices, les objectifs et la pertinence de poursuivre l’accompagnement.
UNE APPROCHE EXPLIQUÉE, JAMAIS IMPOSÉE
Des outils pour explorer votre relation à l’alimentation
Vous n’avez pas besoin de choisir une méthode avant de venir. Nous commençons par comprendre votre demande, puis nous envisageons les exercices qui peuvent être proposés dans le cadre de cet accompagnement.
Hypnose
À travers des suggestions et des images mentales, je vous propose d’explorer la manière dont vous vivez certaines situations alimentaires et votre rapport au corps. Le travail part de vos mots, de vos ressentis et de ce que vous souhaitez faire évoluer.
PNL
Des questions et des mises en situation permettent d’examiner les phrases que vous vous adressez, les habitudes que vous décrivez et les autres réponses que vous aimeriez envisager. Nous cherchons des objectifs qui vous correspondent, plutôt qu’un idéal imposé.
DNR
Selon votre situation, des exercices pouvant inclure des mouvements oculaires ou des stimulations alternées peuvent être proposés. Je vous en explique le déroulement avant de commencer. Vous pouvez poser vos questions, demander une adaptation ou interrompre l’exercice.
Un apprentissage de l’autohypnose peut également compléter les séances. Nous choisissons des exercices à vous approprier progressivement, sans en faire une obligation ni un moyen d’ignorer vos besoins alimentaires.
DAVANTAGE DE CHOIX, MOINS DE JUGEMENT
Ce que nous souhaitons construire ensemble
Votre objectif peut concerner le poids, mais aussi votre confort au quotidien ou la place que l’alimentation occupe dans vos pensées. Nous retenons des repères qui ne se limitent pas au chiffre sur la balance.
Identifier les situations dans lesquelles vous mangez sans avoir réellement pris le temps de choisir.
Explorer votre perception de la faim, du plaisir et du rassasiement, sans chercher à les contrôler à tout prix.
Envisager différentes façons de répondre à un besoin de pause, de soutien ou de réconfort.
Prendre de la distance avec les reproches et les comparaisons qui compliquent votre relation au corps.
UNE ÉCOUTE SANS JUGEMENT
Marie-Christine Barthès
Mon parcours dans l’accompagnement, la formation et le théâtre a donné une place centrale à l’écoute, à l’expression et à la transmission. Je me suis ensuite formée à l’hypnose, à la PNL et au DNR.
Je vous propose un espace pour parler de votre relation à l’alimentation sans devoir justifier votre corps, vos choix ou vos difficultés. Nous prenons en compte votre histoire, vos attentes et les démarches déjà engagées pour construire un accompagnement à votre rythme.
VOTRE RENDEZ-VOUS EN PRATIQUE
Un premier échange pour faire le point
Le premier rendez-vous permet de parler de votre relation à l’alimentation, de préciser vos attentes et d’envisager les prochaines étapes. Le nombre et la fréquence des séances sont discutés avec vous, puis réévalués au fil de l’accompagnement.
CONSULTATION INDIVIDUELLE EN CABINET
90 €
Un premier rendez-vous d’environ 1 h 30.
Un échange pour comprendre votre situation.
Des approches expliquées avant leur utilisation.
Un point sur les prochaines étapes.
À Lieusaint ou à Combs-la-Ville.
Des consultations à domicile sont également proposées à 100 €, sur demande et après confirmation. Les séances en visioconférence sont à organiser directement avec moi.
VOS QUESTIONS
Avant votre premier rendez-vous
L’hypnose peut-elle me faire perdre du poids ?
Aucun nombre de kilos perdus ne peut être garanti. Certaines recherches, comme l’essai HYPNODIET, ont étudié l’hypnose et l’autohypnose en complément d’une éducation nutritionnelle chez des adultes présentant une obésité et une forte impulsivité alimentaire. Elles montrent un intérêt pour certains comportements alimentaires, sans permettre de promettre un amaigrissement individuel.
L’accompagnement proposé ici porte sur vos habitudes, vos émotions et votre rapport à l’alimentation. Il ne constitue pas une méthode de perte de poids garantie.
Vais-je devoir suivre un régime ?
Je ne vous prescris pas de régime alimentaire. Nous travaillons sur votre expérience, les situations qui vous mettent en difficulté et les changements que vous souhaitez envisager.
L’évaluation de vos besoins nutritionnels et les conseils alimentaires personnalisés relèvent d’un professionnel de santé compétent, notamment un médecin ou un diététicien. Dans l’étude HYPNODIET, l’hypnose venait d’ailleurs en complément d’une éducation nutritionnelle, et non à sa place.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Un parcours peut comprendre 5 à 10 séances, parfois davantage, réparties sur plusieurs semaines ou plusieurs mois. Cette fourchette reprend le cadre présenté pour cet accompagnement ; elle reste indicative et ne constitue ni une obligation ni une garantie de résultat.
Nous faisons régulièrement le point sur vos attentes, votre expérience et l’intérêt de poursuivre, d’adapter ou d’arrêter les séances.
Peut-on travailler sur les envies de sucre ou le grignotage ?
Ces envies peuvent faire partie de votre demande. Nous les explorons dans leur contexte : les moments où elles apparaissent, les habitudes associées et ce que vous ressentez avant ou après.
Il ne s’agit pas de vous demander de supprimer systématiquement un aliment ni d’ignorer votre faim, mais de comprendre les situations que vous souhaitez vivre autrement.
Puis-je venir si je suis déjà suivi par un médecin ou un diététicien ?
L’accompagnement peut être envisagé en complément, après en avoir parlé au professionnel qui vous suit. Signalez les soins et les traitements en cours afin que leur place soit respectée.
Ne modifiez pas un traitement prescrit de votre propre initiative. Toute adaptation doit être discutée avec votre médecin.
Et si j’ai des crises alimentaires avec une perte de contrôle ?
Des épisodes répétés pendant lesquels vous avez l’impression de ne pas pouvoir vous arrêter de manger méritent une évaluation médicale. Une restriction importante, des vomissements provoqués ou une souffrance marquée autour du poids et de l’alimentation doivent également conduire à consulter.
Les troubles des conduites alimentaires nécessitent une prise en charge adaptée, associant selon les besoins un suivi médical, psychologique et nutritionnel. L’accompagnement présenté sur cette page ne la remplace pas.